Artikel

Bahaya Kecanduan Sosial Media

    Pada zaman sekarang, teknologi internet tak bisa lagi dapat dipisahkan dari rutinitas sehari-hari masyarakat. Layanan tersebut dapat memudahkan seseorang untuk mengakses informasi apapun, begitu praktis dan cepat. Internet membawa dampak positif dan dampak negatif dalam kehidupan seseorang.
  Seiring perkembangan internet, berbagai sosial media lahir. Jejaring sosial ini hadir memenuhi kebutuhan masyarakat untuk saling berinteraksi di dunia maya. Kamu bisa bercakap-cakap atau chatting dengan orang  jauh di negara lain hanya lewat aplikasi sosmed. Dengan sosmed, kamu juga dapat menemukan teman lama, memiliki teman baru, bergabung di sebuah komunitas baru, upload foto dan video, berbagi cerita, sampai jualan. Sosmed akan memberikan kamu pengalaman seru. Semua ini jelas menyenangkan, terutama bagi kamu yang senang berinteraksi dengan banyak orang.
   Sesuatu yang berlebihan pasti tidak baik, begitupun dengan sosmed. Saking asyiknya, bermain sosmed bisa menimbulkan kecanduan. Kalau sudah candu, banyak menimbulkan hal-hal negatif, seperti jadi malas belajar, tidak mau makan, bekerja jadi tidak konsen, dan sebagainya.


Efek Buruk Kecanduan Sosmed

  Tergila-gila atau kerajingan sosmed akan berdampak negatif yang akan menghambat aktivitas.

Beberapa efek negatif yang bisa terjadi akibat kecanduan sosmed, yakni:

1. Gangguan Tidur Akut

Mengakses sosmed saat sedang santai merupakan hal lazim. Tapi buat orang yang sudah kecanduan, setiap waktu tak pernah luput dari gadget untuk melihat akun-akun sosmednya. Mungkin 24 jam waktunya habis untuk main sosmed, dan akhirnya mengganggu jam tidur.

2. Rasa Lelah Berlebihan

Kurangnya jam tidur atau bahkan tidur yang tidak berkualitas jelas-jelas bisa mengganggu kesehatan. Efek lainnya, tingkat konsentrasi jadi rendah dan menimbulkan rasa lelah yang berlebihan, tubuh tidak fit, dan kerap mengantuk saat menjalani rutinitas harian

3. Tingkat Stres Lebih Tinggi dan Emosi Tidak Stabil

Saat seseorang kurang tidur dan jam tidur jadi tidak teratur, maka orang tersebut bisa saja dengan mudah mengalami stres. apakah berpengaruh ke aktivitas? Tentu saja iya. Produktivitas jadi terganggu, kondisi ini bisa saja diperparah oleh tekanan kerja atau aktivitas yang cukup tinggi, bahkan masalah pribadi lainnya yang cukup berat. Akhirnya menimbulkan tingkat emosi yang tidak stabil dan cenderung berubah-ubah.

4. Gangguan Mata

Terlalu lama dan sering mengakses sosmed bisa memberikan efek buruk pada indera penglihatan atau mata. terlebih jika dilakukan sambil tiduran  maka akan membuat mata cepat lelah, dan timbul penyakit yang bisa merusak mata.

5. Jadi Cuek Terhadap Lingkungan dan Orang Sekitar

kecanduan sosmed dapat memperburuk sikap seseorang pada lingkungan sekitarnya, bahkan pada orang-orang terdekat, seperti keluarga dan teman-teman. Seolah-olah dunia milik seorang diri, sehingga orang yang sudah nyandu sosmed sikapnya cenderung cuek dengan sekitar.

6. Depresi dan Cemas yang Berlebihan

Lewat sosmed, seseorang akan menunjukkan sisi kehidupan mereka. Sedang sedih, senang, atau sedang melakukan apa saat itu, semua diumbar. Ekspresi seperti ini bisa menjadi hal positif dan negatif yang berubah menjadi tekanan. Berbagai kondisi bisa saja menimbulkan depresi, cemas, serta rasa gelisah yang berlebihan


Solusi Tepat Mengatasi Kecanduan Sosmed

1. Punya Tekad Kuat untuk Berubah

Punya tekad kuat untuk berubah dan memperbaiki diri, termasuk tujuan yang jelas dalam proses perubahan ini. Ini akan menjadi modal utama dalam mengatasi gangguan kecanduan sosmed, sehingga proses tersebut menjadi lebih mudah dan tetap terarah.

2. Batasi Waktu Online

Maka mulai sekarang buka sosmed saat waktu senggang atau saat aktivitas pentingmu telah selesai. Kamu juga bisa menyibukkan diri dengan melakukan berbagai rutinitas harian, sehingga tangan ‘tidak gatal’ lagi untuk online terus.

3. Luangkan Waktu dengan Orang Terdekat

Luangkan waktu lebih banyak dengan keluarga, saudara, atau dengan sahabat-sahabat terkasih pergi ke bioskop, makan di luar, berkomunikasi dan hal lainnya. Hal ini akan terasa menyenangkan dan mengalihkan perhatian dari sosmed secara perlahan.

Berubah Secara Perlahan dan Dengan Cara yang Tepat

Menghilangkan sebuah kecanduan tentu bukan hal mudah, termasuk kecanduan sosmed sekalipun. Agar proses perubahan ini tidak terasa berat dan sulit diterapkan, lakukan perubahan secara perlahan dengan memilih cara-cara yang tepat serta lakukan dengan teratur dan jadikan semua hal itu menjadi kebiasaan. Hal ini akan membawa banyak perubahan yang lebih positif, hingga akhirnya bisa memiliki kontrol diri yang baik untuk membatasi akses sosmed.